运动康复是伤后或术后恢复功能的关键环节，但若操作不当，反而可能加重损伤。医享盛世医疗健康有限公司提醒，以下几点需特别注意。
首先，康复计划必须个体化。不同损伤类型、年龄和体能基础的人，恢复节奏差异很大。切勿照搬他人方案，应在专业评估后制定阶段性目标，循序渐进增加负荷。
其次，疼痛是重要信号。康复训练中出现轻微酸胀属正常，但若引发尖锐疼痛或肿胀加重，应立即停止并咨询医生。盲目“忍痛坚持”容易造成二次损伤。
第三，重视基础动作质量。许多人在力量未达标时急于增加难度，导致代偿动作。建议先在无痛范围内掌握标准姿势，再逐步提升强度。同时，康复期需保证充足营养与睡眠，为组织修复提供条件。
最后，定期复查不可省略。医享盛世医疗健康有限公司建议，每4-6周进行一次功能评估，根据恢复情况动态调整方案。运动康复没有捷径，科学、耐心、专业指导才是安全回归运动的保障。